کادو سرا

سبزیجات مانند میوه ها منبع ارزشمند تغذیه ای کودکان هستند ، اما اکثر مادران به محض از شیر گرفتن نوزادان ، انواع آب میوه ها و پوره های میوه را در رژیم غذایی خود دارند و اهمیت سبزیجات برای کودکان را نادیده می گیرند. سبزیجاتی مانند کلم ، کلم بروکلی ، کلم پیچ ، اسفناج ، هویج و غیره. آنها مقادیر زیادی پتاسیم و ویتامین های A ، B7 ، B9 و غیره دارند. در مقایسه با محصولات لبنی ، سبزیجات جذب بهتر و بالاتری از کلسیم در بدن دارند. آنها را می توان به صورت خام ، پخته یا همراه با سایر مواد غذایی مصرف کرد.

در این مقاله ما به شما خواهیم گفت که چگونه کودکان خود را به خوردن سبزیجات علاقه مند کنید. آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

یک روش آسان برای مصرف سبزیجات ، ترکیب آنها در وعده های غذایی کودک است. به عنوان مثال ، می توانید از برخی از آنها در تهیه سس ماکارونی استفاده کنید یا آنها را به صورت سوپ خرد کنید. گاهی اوقات ، همراه با میوه ها ، سبزیجات رنگارنگ مانند هویج ، کرفس یا کاهو شسته را ارائه دهید.قیمت سبزیجات و سبزیجات تابستانی (۲۰ ژانویه ۱۴۰۰)
سبزیجاتی که برای بیماران دیابتی مفید هستند
هزینه های خانوار را افزایش دهید + تصویر
تعامل کودک با برخی از سبزیجات ممکن است مدت زمان زیادی طول بکشد ، بنابراین صبور باشید. برای مبتدیان ، حتی دو لقمه از آن قابل قبول است. به آنها انتخاب کنید

بهترین قیمت لاستیک های پژو را اینجا ببینید!
ارائه نمایندگی زنجیره غذایی
نسخه موبایل الگوی دیجی کالا را از اینجا بخرید
با خرید و فروش بیت کوین ماشین رویاهای خود را بخرید!
هنگام انتخاب یک ظرف ، اطمینان حاصل کنید که غذاهایی که در نظر گرفته اید برای سالاد یا پیتزا شما مناسب باشند. اگر باغ کوچکی دارید ، می توانید کودک خود را درگیر پرورش سبزیجات کنید یا گاهی اوقات آنها را برای خرید آنها با خود ببرید و به آنها اجازه دهید میوه ها و سبزیجات مورد علاقه خود را انتخاب کنند.

به کودکان کمک کنید تا کاهو ، کلم ، خیار ، گوجه فرنگی و غیره را بشویند و برش دهند. احساس همکاری و مشارکتی که کودکان از این طریق دریافت می کنند باعث می شود که آنها علاقه بیشتری به آنچه در تهیه آنها داشته اند ، داشته باشند. انواع غذاهای حاوی سبزیجات را بخورید

خوردن سبزیجات خام یا سالاد در طولانی مدت کودک را خسته می کند. تهیه یک اسموتی یا بشقاب برش های رنگی از سبزیجات بخارپز شده با سس ماست سالم و طعم دار می تواند آنها را به خوردن سبزیجات ترغیب کند. بعضی اوقات کودک هویج سرخ شده را به جای سرخ شده ترجیح می دهد ، در این صورت می توانید آن را با کمی روغن زیتون تهیه کنید. با کودکان خود در مورد فواید سبزیجات صحبت کنید

بیشتر کودکان تمایل شما به خوردن سبزیجات را درک نمی کنند. برای کودکان بزرگتر ، صحبت در مورد فواید سبزیجات منفرد بهترین روش برای تشویق آنها به خوردن سبزیجات است.

از گفتن موارد منفی مانند “احتمالاً این غذا را دوست ندارید اما بهتر است امتحان کنید” خودداری کنید. در عوض ، کودک خود را به خوردن عبارات مثبت و استفاده از سبزیجات تازه به همراه غذاهای آشنا و مورد علاقه تشویق کنید. الگوی آنها باشید

منبع:

سفیر نیوز